端午連假就近在眼前！各位跑友們計畫出遊的同時，也別忘了關注傳統習俗「龍舟賽事」。今天我們就要來搶先介紹龍舟運動給大家認識。

說到龍舟一定得搬出這個歷史故事，據說在很久很久以前的戰國時期，楚國第一詩人屈原，因為被放逐不能回朝效力祖國，心情十分悲痛，便抱著石頭投江自盡，楚國的民眾聽到消息後，都紛紛派船搜救，但找了半天，仍然不見屈原的蹤影，怕屈原的遺體被魚類啃食，大家就邊划船邊打鼓，嚇阻魚群，而這也成了「端午節划龍舟」的傳統。

這次特別邀請到已經擁有 62 年歷史的關渡勇士龍舟隊，來跟我們聊聊龍舟的故事。這支隊伍主要是由社會人士組成，成員有男生也有女生，職業更是來自各行各業，包含消防人員、劇場人員、物理治療師等等。

大多數的民眾對於龍舟的印象，多半都會和端午節還有肉粽結合，不過關渡勇士龍舟隊的隊員搞笑的說：「在媽媽的眼裡，我就是吃飽太閒，而在我的幻想中，我就是肌肉猛男，但事實並非如此，實際上的我們每天凌晨 3 點多，天都還沒亮，人就已經在前往碼頭的途中，清晨 5 點更是已經舉起槳，開始一天的訓練。」

關渡勇士龍舟隊。圖/運動筆記

由於都是社會人士組成的關係，彼此要約在一起練習的時間，只剩下清晨和夜晚，因此關渡勇士龍舟隊的隊員們，從凌晨 3 點鬧鐘響起的那一刻，就開啟了他們一天的生活。清晨碼頭訓練、換衣服上班、下班自行上健身房重訓、回家休息睡覺，隔天又是一樣的行程。

其實龍舟訓練不只是在水上，路上的訓練也很重要，因為要訓練肌肉核心以及心肺功能。路訓通常會跑一趟 3 – 5 公里，或是3 – 4 趟的短跑衝刺，一次跑 150 公尺到 200公尺左右。除了跑步之外，龍舟隊也會做重量訓練，包含槓鈴握推、槓鈴划船、單槓、拉啞鈴等。

下水前暖身操。圖/運動筆記

而在水上訓練，主要就是練大家整體動作的和諧度還有節奏速度，一般小型的龍舟賽事，規定船上為12人，分別是 10 名槳手，1 名鼓手和 1 名舵手；大型龍舟賽事則是總共 21 人，18名槳手，鼓手、舵手和奪標手各一名。

看到這裡大家心裡是不是有個疑問，難道小型競賽不用奪標手嗎？答案是，不用，因為小型龍舟競賽是比速度，而不是要搶旗標，主要看哪一隊的船身最快越過終點線，就可以獲得勝利。

關渡勇士龍舟隊。圖/運動筆記

關渡勇士龍舟隊的隊長 林柏綸說，在船上各個職位都有不同的任務，而且都很重要，首先舵手，是待在船尾，就像船長一樣，必須控制整艘船的方向；槳手就像是引擎，要給予力量和動力，讓船隻前進；鼓手則是要控制整體的節奏還有氣氛，觀察並適時提醒大家哪裡要做調整；最後奪標手則是在快抵達終點時，要爬上龍頭，把身體和手延伸出去，奪下標旗。

在龍舟開訓時，他們也有一個小小的傳統儀式「祭江」，隊員們會先在碼頭拜拜，接著下水在訓練的河道撒冥紙，祈求神明保佑訓練時一切平安，比賽順利。回程時也有幾個禁忌，像是不能回頭、不能講話和呼喊隊友名字，一路安安靜靜地划回碼頭上岸。在比賽結束時，也會進行「謝江」的儀式，謝謝神明保佑。

祭江儀式。圖/關渡勇士龍舟隊

為了台北國際龍舟錦標賽，關渡勇士龍舟隊也抓緊假日的時間來練習，隊員們一早就到碼頭熱身，儘管豔陽高照，大家也不畏炎熱的天氣，拿起槳坐上龍舟，鼓手擊鼓喊口號，槳手奮力往前划。除了隊員和教練之外，已經退役的學長們更是開著漁船左右護法，提醒隊員哪裡可以再更好，同時也無私的分享撇步和技巧，大家彼此互相合助，不只槳手的動作一致和諧，整個團體的氛圍更是和樂融融。

學長分享技巧給隊員。圖/運動筆記

看了這麼多，是不是很想馬上動起身子，熱血的跟著龍舟隊划一波了呢！那就千萬不能錯過 6/3 日端午節當天，在台北大直碼頭的台北國際龍舟錦標賽，一起來碼頭，為這些龍舟勇士加油吧！

下一篇也會帶大家深入龍舟隊，一起來探討三鐵、馬拉松和龍舟的差異，以及龍舟隊發生的一些有趣插曲，對龍舟有興趣的朋友，讓我們一起看下去。

責任編輯：Eulla

影片編輯：Chun

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